Der erste und entscheidende Schritt zum langfristigen Fitness-Erfolg betrifft rein die Organisation. Überlege dir genau, an welchen Wochentagen du deine Sport-Einheit am besten integrieren kannst und plane diese dann gleich als Fixtermine. "Heute habe ich keine Zeit für Sport" - dieser Fluchtweg gehört damit endgültig der Vergangenheit an. Denn deine Fitness-Zeit ist nicht verhandelbar. Anstatt also von Woche zu Woche immer wieder aufs Neue zu überlegen, wann du Zeit für deine sportlichen Aktivitäten hast, sind diese so verpflichtend wie ein beruflicher Termin. Alle anderen Freizeit-Verabredungen werden um diese Termine herum vereinbart. Auf diese Weise wird dein Sport-Programm früher oder später zur absoluten Gewohnheit in deinem Alltag. Damit du zufriedenstellende Resultate siehst, empfiehlt dir unser Fitness Manager Daniel Seidl, mindestens zwei Mal pro Woche je eine Stunde Fitness einzuplanen. Alternativ kannst du dich auch von unserem aktuellen Kursplan inspirieren lassen und dort deine Lieblings-Einheiten auswählen.

Bist du auch schon in diese Falle getappt? Erst gehst du deine Vorsätze völlig übermotiviert an, trainierst mehrmals die Woche, verbringst pro Einheit ausufernd viel Zeit im Fitness Center und schon nach Kurzem merkst du, dass du dieses Pensum unmöglich halten kannst? Oder du hast schon nach der ersten Einheit so einen Muskelkater, dass du den Spaß daran verlierst und deine Vorsätze direkt über Bord wirfst? Damit bist du nicht alleine! Doch der sichere Ausweg aus diesem Kreislauf lautet: Klein anfangen und langsam steigern. Denn nicht nur dein persönliches Zeitmanagement, auch dein Körper müssen sich erst auf die neue Situation einstellen. Im Spa Resort Geinberg legen wir besonderen Wert darauf, aktive und passive Regeneration zu vereinen, denn wir wissen: Erholung ist wichtig. Insbesondere Anfänger sollten sich diese auch gönnen, um langfristig motiviert bei der Sache zu bleiben.

Gefährlich ist auch, sich unrealistische und zu schnelle Resultate zu erhoffen. Sei dir bewusst, dass körperliche Veränderungen nicht in den ersten vier Wochen passieren. Wesentliche Erfolge brauchen Zeit, sei es drei Monate oder ein halbes Jahr. Daniel Seidls Motto hierzu: "Eher in Monaten denken als in Wochen." Denn auch wenn du nicht von heute auf morgen alle Bäume ausreißen kannst, die Verbesserung kommt garantiert - aber nur, wenn du kontinuierlich dranbleibst und an dir und deiner Fitness arbeitest. Wie du realistische Etappen-Ziele definierst, wissen die erfahrenen Coaches im Fitness Center des Spa Resort Geinberg.

Unser Geheimtipp: Nutze unser Personal Training Angebot und lass dir einen individuellen Trainingsplan erstellen. Dabei analysieren unsere Profis zuerst dein aktuelles Fitness-Level, besprechen mit dir deine Ziele und definieren auf dieser Basis deinen persönlichen Trainingsplan mit Übungen, die perfekt auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind. Termine kannst du unkompliziert hier oder per E-Mail an sport@sparesortgeinberg.at vereinbaren.

Ein paar Klassiker-Übungen kannst du übrigens auch in unserem Blog-Beitrag "Fit in den Frühling - mit unseren Coaches" entdecken.

Ein kleiner Trick, mit dem man sich selbst und den eigenen Schweinehund überlisten kann, ist die gemeinsame Verpflichtung. Das kann sich insofern äußern, dass man mit jemand anderem fixe Trainingstermine vereinbart oder gemeinsam Kurse besucht und sich dadurch gegenseitig kontrolliert. Es reicht aber oft schon, möglichst vielen Personen in seinem Umfeld von den eigenen Fitness-Plänen und Vorsätzen zu berichten. Beim nächsten Treffen werden sie dich garantiert nach deinen Fortschritten fragen. Möchtest du dann kleinlaut zugeben, dass du schon wieder aufgegeben hast? Oder nimmst du es als Motivation, um durchzuhalten, damit du dann stolz von deinen Erfolgen berichten kannst? Es liegt ganz an dir! Und ein wenig Druck von außen war schon in vielen Situationen Gold wert, um endlich ins Tun zu kommen.

Unser letzter Tipp an dich: Knüpfe deine Pläne nicht immer an ein bestimmtes Datum. Natürlich ist es verlockend, zum neuen Jahr an den allseits beliebten Vorsätzen teilzunehmen und mit dem Fitness-Training zu beginnen. Doch auch wenn du diese Gelegenheit verpasst hast, musst du nicht auf den nächsten Anlass warten. Der Frühlingsbeginn, zu dem man fit werden möchte, oder die Strandfigur, die man zur Badesaison erreichen will, sind letztlich nur Trends. Ein kontinuierliches Training ist das ganze Jahr über von Bedeutung und erreicht viel mehr. Du stärkst damit dein Herz-Kreislauf-System, baust Muskeln auf und verbesserst deine Ausdauer. Regelmäßige Bewegung hilft dir beim Abbau von Stress und hebt deine Stimmung. Zudem fördert sie die Konzentration und Produktivität. All das sind Ergebnisse, die dir in allen Lebensbereichen zugutekommen.

In unserem Fitness Center hast du dafür auch die idealen Voraussetzungen: Dank unserer kompetenten Trainer/innen und den modernen Trainingsgeräten von Matrix und Technogym maximierst du deine Fortschritte und machst Sport langfristig zu einem festen Bestandteil deines Lebens. Warum also erst morgen starten, wenn du es auch heute kannst? Mit unseren Tipps schaffst du es bestimmt durchzuhalten - wir freuen uns auf deine regelmäßigen Besuche im Fitness Center des Spa Resort Geinberg!